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学会这5点,你每天都会很幸福

时间:2017-12-19 11:59:33 来自:生活感悟  阅:
作者钱利华 :夏文芳

 

不知什么时候开始,幸福变成了一件遥不可及的事情。

 

想来很多人还记得2012年中国电视台那个有名的假日特别调查,各路央视记者在全国采访普通百姓,内容就是:“你幸福吗?”

 

好多风趣幽默的“神回复”让人捧腹大笑的同时,“你幸福吗”也引发了中国人对幸福的深入思考。

 

有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于'亚健康'状态。

 

前段时间,朋友圈疯传的“中年油腻”让很多人着实惶恐了一阵子。很多人还没回过神来呢,90后又开始出家了。

 

于是,越来越的人感觉不到幸福了,难道幸福感真的远离我们了吗?

 

一、记录自己的想法和感觉

 

天使投资人、《每周工作四小时》的作者钱利华 蒂姆·费里斯建议,每天早上在日记里记下想法。

 

他认为,记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪,不用纠结在不良情绪里。

 

我有个朋友,一整年都坚持每天起床后发条朋友圈,记录下当时当刻的心情。

 

持续了一段时间后,她发现大部分时候,自己都是快乐的,生活的幸福指数也不断的提升。

 

在行为心理学上有个罗森塔尔效应,是说每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示,这些暗示有的是积极的,有的是消极的。

 

积极的心理暗示会让人摆脱坏情绪,变得更加自尊、自爱、自信、自强。

 

而每天早上坚持将想法记录写来,其实就是对自己的一种积极暗示。

 

开心的事情自然不用说,面对不开心的事情,当我们写下来,尤其是要发到社交平台的话,肯定会让自己往积极的方面去想,无意中就用了积极暗示。

 

至于你是用笔写在纸上、还是发朋友圈、微博等平台都可以,最重要的是,记录下来自己的想法。

 

二、上班路上拍一张漂亮的照片

 

莫·乔达特是谷歌母公司Alphabet旗下创新实验室Google X的高管,每天步行上班的途中,他都会拍下一些漂亮的照片。

 

他说这样是为了让自己充分投入寻找美好事物,从而避免消极情绪。

 

这点我感同身受,有天早晨,我被堵在深圳的北环大道上,又急又燥。

 

无意中看见了远方的一朵云,就在几秒钟的时间变换了很多种形状,我用手机抓拍了一张照片,那一刻,心情瞬间就好了。

 

之后,每天早晨我都会拍一些照片,有女儿的背影、掉在树上的落叶……然后就觉得一整天都充满了力量。

 

因为你拍照的那一瞬间,你的眼睛所看见的,大多是美好的、有生命力的,无形之中传递给我们上进的力量。

 

当我们充满力量的开始一天的工作和生活,自然会感觉到幸福。

 

三、为新的一天计划一些开心的事

 

科学期刊《情绪》(Emotion)的一项研究发现,开心的关键在于“优先做快乐事”。

 

换句话说,就是每天都留出一定的时间,用来做让自己开心的事情。

 

这样一来,我们就会对每一天都充满了期待。

 

认识一个做编程的小妹妹,我们都知道,成天写代码很枯燥,但她却从来不觉得。

 

“我累了,就看看我桌面上的“肉肉””,她说的肉肉,就是多肉植物,她买了很多可爱的小花盆,里面中满了各种各样的多肉。

 

在她每天的规划里,固定有段时间是她给肉肉们松土、喷水……

 

就这么一件细小的事,让她每天的工作多了很多的快乐,幸福感好像也不请自来了。

 

四、为工作日的晚上计划一件要优先完成的事

 

很多人感觉不到幸福,还有个重要原因,就是下班回家后的时间都被浪费掉了。

 

效率专家劳拉·范德卡姆建议,可以为工作日晚上设定一件需要优先完成的事。

 

可以是晚饭后陪家人散步,或是给朋友打个电话,或者读上100页小说,也可能是上一节健身课。

 

晓莉最近就爱上了健身,每天晚上都要去健身房上一个小时私教课。

 

为此,白天她尽量高效的完成工作,下班回家吃自己准备的营养餐,然后到健身房锻炼一个小时。

 

坚持了半年多,不但身材和气质越来越好,而且,每天的幸福感也是满满的。

 

五、把杂事分出去

 

《美国国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一项研究发现,愿意花钱节省时间的人往往比不愿意为此花钱的人过得幸福。

 

对于我们上班族来说,最头疼的就是忙碌了一整天,还需要回家干家务。

 

朋友阿华夫妻就很聪明,他们请了一个钟点工负责工作日的晚饭和打扫卫生,两人晚饭后还能一起散散步,或者各自看书、刷手机,总之,再也不用为了谁洗碗谁拖地而争吵了。

 

也就是说,有些事情,我们可以考虑花钱请专业服务人士来帮忙。

 

当然了,不是人人都有这个经济实力,那么,请老人来帮忙也是一个不错的办法。

 

这段时间爸妈和我住在一起,我真正过上了“衣来伸手饭来张口”的日子,所以我每天都有时间看书、写文章。

 

如果家里没有外援,也不想花钱请人做,那就将做这些事情当成另外一种休闲方式。

 

总之呢,不能因为这些杂事而破坏了我们的好心情。

 

做到这五点,幸福就会在我们的身边了,赶快行动吧。

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版权归原作者钱利华 所有